发布日期：2024-12-24 07:15 点击次数：153
锻练要道麻豆
一、七星横链的采气法
七星横链是采选东谈主体先天鼻吸和后天口吸相集会的浑天补气法。
1.先天鼻吸（笔名腹式胎呼吸）为东谈主体之本：即以小腹（丹田）呼吸，呼气时小腹内收，吸气时小腹（丹田）放开饱读起。
2.后天口吸（笔名吐纳功）即用口迷糊气。口吸时嘴微微展开，手放下，用嘴轻轻呵气（吐气），躯壳随之微微前俯。气呵尽后，把嘴并小用嘴吸气，吸气时两臂傍边分开当然膨起直至头顶上端（百会穴）部位，两宇相投，气吸足后似喝茶相似把气（以及嘴里的唾液）全部咽下去。然后再舌抵口腔上腭，同期两手由头顶部扶植意念由胸前下千里至小腹部（丹田），随着气千里丹田小腹饱读起，此为后天补气。
门径：用气时一定要吐尽吸足。后天补气一定要口吸咽
二、筹谋式
1.筹谋式：两脚平行分开（不能内、外八字）与肩王人宽，躯壳赠给，当然减轻，舌抵口腔上腭，肚门拿起，含胸拔背，眼睛微闭。启动意念丹田，作先天胎式鼻吸，一呼一吸为1次，作12次。此为本功筹谋式入静养神。
条件：念念想汇注，无杂念，松静当然。
2.筹谋功：浑天一气。由筹谋式念念想褂讪头脑沉着后，启动后天补气3次，气千里下腹意守丹田，两手执空腹拳，当然放在小腹上，不能使劲。再互助先天胎式鼻吸24次（此鼻吸条件细、慢、匀、长、呼尽、吸足），此为筹谋功。
此式功理：以先天胎气（即东谈主体元气大概真气）溶接后天补气（成心东谈主体之气）浑归拢体造成浩气，对东谈主体有祛邪扶正、升阳健脾作用，通称大补功。对体弱者功效显贵，不错养息胃病、气管炎等病。
功法门径：要提肛、顶舌、松体。
三、气海求真（笔名钢肚功）
由筹谋式后，口吸补气1次，意在丹田，小腹使劲挺起，两手紧执成拳使劲紧压在小腹上，然后从小腹上部向下部压去，到小腹下部后，两拳由小腹下部傍边分开。再沿左、右向小腹两侧上方使劲按擦至小腹上部，再两拳会拢向小腹下部压去。这么宅心、力在小腹上作念两拳相对按擦圆推拿6次。然后再作两拳相分按擦标的相悖的圆推拿6.次。
按擦后，小腹减轻；两拳松开变掌，两手相投，男右手（女左）手心（劳宫穴）当然贴在丹田上。再意念丹田内发动浩气，以丹田（气海穴）为圆心作螺旋形（男顺时针，女逆时针）动掸。从小圈到大圈，共12圈。至小腹下端处，启算作细腻运转，由大圈转回小圈至丹田（气海穴）共12圈。
口吸补气1次，意在丹田小腹使劲挺起，随之傍边两手执拳轮流力击小腹（下力要特等、力所能及），每击1下轮流手必须在小腹上推拿1下，再执拳接着击打。这么轮流击打12下。击腹截至后，小腹尽量减轻，两手掌心贴在小腹傍边两侧区别作两侧减轻圆推拿3次，以示第一式截至。
此功功理为引动先、后天之浩气，壮阳补肾，清肠胃，增长东谈主体之浩气。此为练气之本，对身弱、体亏、肠胃病患者及肠粘连疗效甚佳。此功成立后实为钢肚功，可腹压千斤，铁尺击打及枪尖挑东谈主等过硬功夫。
功法门径：紧松分明，紧如板石，松繁花里藏珠。
四、旱地插针（笔名七星桩功或千钧坠底功）
接上式，口吸补气1次，气千里丹田。再宅心把丹田之气千里坠至两脚脚心（涌泉穴，又为下丹田），这时意守下丹田。上身减轻，两腿微曲，两脚扒地，躯壳微微后仰，互助先天鼻吸24次。鼻吸时躯壳后仰，意念气至两脚。鼻呼气时，躯壳前倾，两脚往地下插，意脚入地，一次比一次地加深。然后把两脚脚心的意念气往上提动，由两脚根两腿后部到两股部腰部背部至两肩部。同期两脚后情理于意念气上提也随着进取抬起，同期互助鼻吸气。这时意念气在两肩，全身意欲飘起，下部失重无根（此为旱地拔葱），当两肩意念气提足后，意念气飞速下坠（如解放落体通顺）千里至脚心，这时鼻互助呼气（此为千斤坠底）。这么反覆将意念之气拿起陨落共12次。
尔后躯壳当然赠给，意念东谈主体要点启动傍边滚动。即东谈主体要点左移，意念也随之移往左脚心，右脚当然拿起，这时互助鼻吸气。左脚无意，躯壳缓缓向右动掸至最大极限，再渐渐收复反转，这时互助鼻呼气。然后再交换右脚，要点转至右脚，意念也随之移往右脚脚心。左脚当然拿起，同期互助鼻吸气。右脚无意，躯壳缓缓向左出动至最大极限。再渐渐收复反转，同期互助鼻呼气。如斯傍边要点、意念、滚动、动掸各12次。
躯壳还原赠给，两脚启动左、右交叉蹬踢。踢时足根蹬地、鼻呼气为主，两脚各踢12次。然后两腿减轻、微山.两手按两膝关节向内动掸6次，向外动掸6次，后躯壳赠给，当然减轻。
此功功理：舒通经络，清内热，降心火，对高血压、关节炎疗效为佳。此功作到无意生根，以东谈主体之浩气意合地气以育身，矍铄有劲，发力足断石碑。
功法门径：入地深根，起如升华，落东谈主千斤坠底.
五、玉带围腰（笔名横链功）
接上式，口吸补气1次，意念气千里丹田。两手撑住腰部傍边肾俞穴，躯壳前腑，意念丹田之气顶向死后腰部命门穴。接着启动傍边拉腰，即意念左腰肾俞穴使劲挺起。然后把躯壳向右旋转使劲拉拔左腰部3下，再意念右腰部肾俞穴使劲挺起，把躯壳向左旋转使劲拉拔右腰部3下。如斯傍边轮流各3次，尔后两手使劲在傍边腰部高下搓擦24次。再两手空腹执拳，拳眼当然放在腰部命门两侧。腰部减轻后，两拳并拢，意念随两拳由腰部上端向腰手下部通顺。再由高下端傍边分开从腰部两侧进取运转至腰部上端，再两拳并拢，由腰部上端向腰手下部通顺。如斯运转6圈，然后再作相悖标的的运转6圈。
然后两拳执紧在腰部高下拍击（力所能及），尔后左拳由腰部命门穴向左沿腰带（带脉）部位法规拍击到肚脐前，再交换右拳由肚脐前顺腰带部位向右拍击至腰后部命门穴为1圈。如斯拍击3圈，每圈条件拍击24下，然后交换标的从右到左拍击3圈。
腰部减轻，两手撑腰，意念之气从腰部命门穴围腰带部位向左运转6圈。再向右运转6圈，再躯壳赠给，当然减轻。
此功功理：东谈主体浩气深东谈主肾经输通带脉，有补肾壮腰强脾作用。对腰病、肾脏病有较好的医疗成果。
此功门径：气行带脉，松紧相济。
六，蛤蟆壮气功（笔名铁衫功）
接上式，口吸补气1次，气千里丹田，两手执拳，紧按住丹田。再两拳宅心把两拳向小腹下部压去，至小腹下端傍边分开。再小腹傍边两侧进取胸胁部上提，直至两腋下。这时互助鼻吸气。然后再从两腋下向下经两胁至小腹下端压去。这时互助鼻呼吸，然后两拳并拢从小腹下端进取提气，经胃部、前胸部到头下颈部。这时互助鼻吸气，再由颈部向下推拿经前胸部、胃部到小腹部。这时互助呼气，然后两拳再向小腹下端部压去。这么两胁、前胸反复推拿3次。
再口吸补气1次，两手相投，左手鄙人，手心劳官穴(男左、女右）当然按在丹田气海穴上，随之意念之气随左手由丹田进取经前胸上提到左臂至左手心，左臂伸直，左手心托天。
右手互助鼻吸气把意念由丹田向左胁上提，转至颈下左胸前。再经右胸向右胁下端降下转至丹田，下跌历程互助鼻呼气，以此右手沿傍边胁周围意念运转3圈。再右手执掌自上向下拍击左胁部至丹田共12下。
右拳变掌，掌心劳宫穴当然贴在丹田气海穴上。这时左掌心由托天式，按原先上去的标的降回丹田伏在右掌上。再互助鼻吸气右掌把意念由丹田进取经前胸上提到右臂至手心，右臂伸直，右掌心托天。
左手互助鼻吸气，把意念由丹田向右胁上提，提至颈下右胸前，再经左胸向左胁下端降下至丹田。下跌历程中互助鼻呼气，以此左手沿右左胁部周围意念运转3圈。再左手掌自上向下拍击右胁部至丹田，共12下2
左拳变掌，掌心劳官穴当然贴在丹田气海穴上。这时右掌由托天式，按原先上去的标的降至丹田，伏在左掌上。
然后躯壳前俯，两手当然下垂，以鼻呼气，气呼尽为度。再以鼻深吸气，随着鼻吸气上身全部由下而上彭胀起来。到躯壳微微后仰，两手随着上身膨起，当然上起傍边分开在头部两侧成蛤蟆状，此为蛤蟆壮气，如斯3次以示此式截至。
此功功理：东谈主体浩气疏补胸膛，北通任脉，功能平定、利肝、润肺，对心、肺、肝部悉数的慢性病均有较好的疗效。此功炼就后，东谈主体胸腔内脏，对练功者来讲有如身着铁衣，故闻名铁布衫功。
功法门径：此功条件练通东谈主体任脉、松紧间使，松能祛病，紧则上功。
七、魁星望斗（笔名铜头铁背功)
接上式，口吸补气1次，意千里丹田，然后把丹田之气下千里至档下会阴穴。再由会阴穴向死后尾闾运去，经尾闾、腰椎、胸椎、颈椎，把意念之气上提送到头顶百会穴，再由百会穴到两眼眉心穴（又称上丹田）。意守眉心作先天鼻呼吸，吸气时眉心饱读起发胀，呼气时眉心感到下落。一呼一吸为1次。作24次。
然后意归头顶百会穴。这时意念头（百会穴）上顶，东谈主体有顶天无意之感。再头部微微进取顶转，意如钻天，傍边各6圈。
再宅心念拉拔颈项，前、后、左、右为1次，拉3次。再摆头旋转颈项，傍边各12转，口吸补气1次。
把丹田之气下千里档下会阴穴，由会阴向死后经尾闾傍边分开向两背部上提至两肩。这时东谈主体上身俯90度，两手臂下垂在胸前。接着再从尾闾意念上提拉拨左背，向左背上提经左肩部、臂部至左掌心，拉到最大极限，再强拉3下，意念细腻尾间，左背减轻。再从尾间意念上提拉拨右背，向右背部上提经右肩部，臂部至右掌心，拉到最大极限后，再强拉3下，意念细腻尾闾。这么左、右轮流拉拨背部各3次。口吸补气1次，把丹田之气下千里档下会阴。再从会阴向死后尾闾运去，经尾闾腰椎、胸椎、颈椎，脑后上提到头顶百会穴。以头顶百会顶墙，躯壳斜倾，两手当然下垂胸前。然后随着鼻气扩胸两手当然进取膨起，膨至胸前。随着鼻呼气两手渐渐下落，待气快呼尽时，顺手快速向下撑去，这么一吸一呼为1次，共作24次。
口吸补气1次，意顶百会穴。然后傍边两手轮流拍击头顶百会24下。再口吸补气1次，把头顶意念之气降千里至脐下丹田，以示此式截至。
此式功理：气通督脉强肺、醒脑，眉心真金不怕火丹大补神经。对神经软弱，脑血管硬化，及东谈主体筋骨所引起的病态，疗效尤佳。此式合五、六两式为小周天功夫，此功练成后可头开砖石、油锤贯顶、身如铁板金钟，故名金钟罩、铁布衫功。
功法门径：气入椎间，意节节松开。
八、通臂移山（笔名推山掌）
拳交xxx接上式，口吸补气1次，气千里丹田，躯壳微微前俯，两手当然下垂。然后把丹田之气千里档下会阴穴，再由会阴向死后尾闾运去，经尾闾傍边分开沿两背到两肩、两臂至两手心劳官穴，意守劳宫（手心）作先天当然鼻呼吸。一呼一吸为|次，作24次。然后掌心压下，手指上提，躯壳由微微前俯拉起赠给。这时意念掌心傍边意力下压，合24次。
再把丹田之气经会阴穴、尾闾傍边分开，沿两背上提至两肩头，尽量使劲提足。这时互助先天鼻吸气。然后随即快速向两手心劳宫穴猛力宅心压去。这时互助鼻呼气。反复这么提压气运12次，两手翻掌，掌心进取，两掌随两肩进取平托与肩王人平。从头翻掌，掌心向下，意至手指向下力扒至两腿旁。如斯两手上托下扒各6次。
再两手臂由平肩位置合掌内收至胸前，再傍边分开，掌心向外意力傍边撑出，如斯再3次。再两手手心相对，两臂伸直，两手心随两臂向内挤合至两手，似合非合，后两手随即向外蓬开至抱圆最大限制，这么一合一蓬为1次，作3次，再收回成筹谋式。
此功功理：意通双臂，通经络，舒筋解困，可养息肩周炎、网球肘、关节疾苦等。此式合前五式交融满身经络为大周天功，功成手双掌可断碑碎石，故名推山掌。
功法门径：要通指梢，内气外放。
九、万全归宗（笔名猖厥功又为玄功）
接上式，口吸补气1次，随之气千里丹田下行至档下会阴，然后再经死后尾闾傍边分开，沿两背上行经两肩、两臂至两手心劳官穴。
随着先天鼻吸，两臂饱读气当然膨起，至与肩王人平，手心向下，两臂伸直再傍边舒张，意念气至手指梢部。
两手扣指紧执成拳，再意力紧收两拳默念24下，一下比一下收之更紧。尔后转拳，拳眼进取，两臂相对平合至胸前，两臂伸直，两手以拳向内扣腕，意力紧扣两腕，默念24下，一下比一下扣之更紧。再两臂动掸，肘内进取，以两小臂上弯紧夹两大臂。意念两臂紧夹，默念24下，一下比一下夹之更紧。然后两肘进取出动，以两大臂夹身（夹腋)，意力紧夹臂身，默念24下，一下比一下夹之更甚，再躯壳前倾意力扣两脚腕，一下紧似一下，默数24下。再两腿下蹲，以大腿紧压小腿，意力一下紧似一下，默数24下。再以身压大腿，意力一下紧一，默数24下.
全身缓缓松开，口吸补气1次，待全身减轻后，浴头面24次。再口吸补气1下，全身意气，力尽归丹田，全功截至，故称为收功。
此式功理：意到麻豆，气到，力到，功到，万全归宗、细腻丹田，集气强身，功到火候，力克群魔。
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