秋天，天气冉冉转凉高合 自慰，空气变得干燥，雨水珍稀，这种环境容易导致肺盛暑，影响肺部健康。
盛暑侵扰肺部，你便会嗅觉到鼻干、口干、干咳少痰、皮肤干燥。
因此，秋季是养肺最佳的时刻，不仅不错增强肺部的功能，提升免疫力，还能驻扎冬季呼吸系统疾病的发生。
白色食品矫捷肺，这6种应季的白色润肺食品，不仅概况润泽肺部，还能提升免疫力，让你在秋季高合 自慰保抓健康。
1. 百合百合性味微寒，味甘，归肺经与心经，主要起滋肺经和心经的作用，具有润肺止咳、安宁安神、抗癌、提升免疫力、缩小血压、调整便秘等。
食谱保举：西芹百合炒虾仁作念法：西芹撕去外层的老茎，45度角歪斜切成斜片备用。
百合掰成一瓣一瓣的，洗干净；虾仁剥好腌制一下。
将西芹和百合焯水两分钟，捞出沥水备用。
起锅烧油，将虾仁放入锅中炒至变色，然后加入焯水的西芹和百合，翻炒3分钟，加入盐、糖调味，连续翻炒几分钟即可出锅。
百合有养阴润肺、清心除烦的功效，适用于阴虚咳嗽等症状。
2. 山药山药含有多种养分因素，如黏液质、皂甙等，这些因素有助于润泽肺部，增强肺部的违背力，改善呼吸系统的健康情景。
食谱保举：山药炒肉片
作念法：山药清洗干净去皮，斜着切成薄片，国产视频泡在水里备用。
青椒洗干净去蒂，中间的白茎和籽去掉，切成斜三角片。
猪肉切成薄片，加入料酒、盐、糖和生抽腌制一会。
起锅烧油，油热后放入里脊肉炒至变色，接着加入山药和青椒连续翻炒，加入盐和生抽调味即可。
山药有补脾益胃、养阴清肺的功效，适用于肺虚气喘、久病咳嗽等症状。
3. 梨梨有丰富的水分和多种养分因素，如维生素、矿物资和膳食纤维等高合 自慰，这些因素有助于保抓肺部的湿润和雅瞻念，增强肺部的违背力。
关于因肺部疾病或呼吸说念感染引起的咳嗽、咳痰等症状，梨概况起到一定的缓解作用。
梨含有的鞣酸等因素概况祛痰止咳，对咽喉有顾惜作用。
此外，梨还不错制成冰糖雪梨水、银耳雪梨汤等食疗方，对缓解咳嗽、调整伤风、咽炎等有一定的疗效。
食谱保举：雪梨南瓜银耳粥
作念法：锅中加水烧开，转小火，加入银耳煮至出胶。
加入大米，中火煮至大米软烂。加入南瓜和雪梨丁，连续煮至熟透。加入冰糖，搅动至熔解即可。
雪梨和银耳都具有润肺的作用，南瓜则能养胃健脾，三者皆集既能润泽肺部，又能增强免疫力，极端恰当秋季食用。
拳交porn4. 白萝卜白萝卜具有清热化痰、止咳化痰的功效。它含有丰富的维生素C和B族维生素，这些维生素有助于增强免疫力，促进呼吸说念炎症的缓解。
白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维等因素，也概况促进食品的消化和汲取，增强食欲，有助于加速胃肠蠕动，进一步促进肺部的健康。
食谱保举：白萝卜炖大骨
作念法：大骨头冷水下锅，加入料酒、大葱和生姜焯水一遍，拿出冲洗干净，沥水备用。
锅中放入大骨头，加入多数水，放入料酒、生姜、大葱、生抽、老抽、五香料，大火煮开后转小火炖煮40分钟。
将白萝卜放入锅中，盖上锅盖再煮20分钟，出锅前加入盐即可。
白萝卜有解毒生津、润肺化痰的功效，不错增强免疫力。
5. 银耳银耳性平、味甘，归肺、胃、肾经，具有滋阴润肺的功效。
银耳所含的多糖类物资和黏液质，能缓解肺燥咳嗽、干咳少痰等症状。
遥远食用银耳，有助于改善肺功能，对慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病有一定的接济调整作用。
此外，银耳还能匡助呼吸说念保抓湿润，关于缓解肺燥也有很好的截止。
食谱保举：凉拌银耳
作念法：浸泡好的银耳撕成小朵，放入盆中加入面粉清洗干净。
锅中加水烧开，放入银耳焯水30秒，捞出过一遍冷水，沥干水分。
沥干的银耳放在盆中，放入香菜，倒入调好的酱汁，搅动均匀即可。
银耳具有润肺、养胃、生津的功效，极端恰当秋季食用。
6. 莲藕莲藕中含有丰富的铁、钙等微量元素，这些养分因素概况提升手体的免疫力，增强肺部的违背力。
莲藕手脚温性食品，关于阴虚火旺、内热所导致的毒素积聚有一定的缓解作用。
食谱保举：糯米藕
作念法：糯米浸泡一晚（至少两个小时以上）。
莲藕将头和尾切去，放一旁备用，将一头瞄准水龙头用流动的水冲洗一下莲藕的里面。
把泡好的糯米，从一头的孔装入，用筷子压实，从另一头不错看见糯米出来。
锅内装水，把塞好的藕和红枣、冰糖一齐放入锅中，加入没过的水，炖煮1个小时，用筷子轻轻能戳穿即可。临了取出切成片，淋入糖桂花即可。
莲藕概况清热生津、凉血止血，有助于润燥养肺。
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秋季养肺正其时，这6种看似平时却是矿藏的应季食品，不仅养分丰富，况兼简便易作念，极端适住持庭日常饮食。
在秋季，不妨多吃这些食品，让肺部取得充分的润泽，迎接一个健康的秋天。
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